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关于健身的说说

2017-01-29 10:14:36 伤感说说 来源:http://www.dazhihui008.cn 浏览:

导读: 关于健身的说说_搞笑说说:真正合理的健身训练流程所谓流程,既是先后顺序,一系列事情按照前因后果有逻辑的排列,每一件事情所处的位置都是对前后有影响的,所有事情的排列顺序则决定着整体的优化程度。对于体能训练或者是健身来说,该流程有两个维度的逻辑,一个是宏观逻辑,告诉你应该先发展什么,后发展什么,然后最终要发展什么,就像从幼儿园到...

真正合理的健身训练流程
篇一:关于健身的说说

所谓流程,既是先后顺序,一系列事情按照前因后果有逻辑的排列,每一件事情所处的位置都是对前后有影响的,所有事情的排列顺序则决定着整体的优化程度。对于体能训练或者是健身来说,该流程有两个维度的逻辑,一个是宏观逻辑,告诉你应该先发展什么,后发展什么,然后最终要发展什么,就像从幼儿园到小学到初中到高中到大学一样;另一个是微观逻辑,指导一节课应该怎么去做。

这两个维度,目前大多数人接触最多的是后者,一堂课的顺序,而前者,发展顺序,一直是做的乱七八糟的,而且确实不太好理解,那么咱们就先从易到难吧!

一堂训练课的流程!

首先一堂训练课应该由三个部分组成,1.准备活动;2.训练;3.放松。

准备活动,一堂训练课的开始!人们在安静状态下和在运动状态下的生理状态是完全不一样的,激素分泌不同,神经适应不同,血液分布不同,哪哪都不同,而这两者之间的转换需要一个过程,就好比开车不能直接挂4档一样,霸王硬上弓容易熄火,那么对于人来说,损伤的风险会成倍增加,同时运动中会引起各种不适,如头晕恶心什么的,而且你的运动状态会很差,训练效果也会大打折扣。

简单的说,准备活动就是连接安静状态到运动状态的桥梁,它可以提高体温,降低肌肉粘滞性,加快肌肉收缩速度同时降低拉伤的风险;它可以把体液调节调整到运动状态,促进各种运动相关激素分泌,比如肾上腺素,让你更加兴奋且注意力集中心跳加快什么的。它可以改善血液分布状态,增加肌肉等运动器官血流量,而降低胃肠道等非运动器官的血流量(这就是运动和吃饭短时间内冲突的原因之一);它可以唤醒你大脑中储备的动作模式,激活神经反射,提高你动作的协调性以及运动的效率。

那么准备活动都包括什么呢?从专业角度讲,准备活动有两个板块,一个是一般热身,在前,另一个是专门热身,在后。一般热身是指非常普适性的慢跑、快走、关节活动之类非常轻柔的身体活动,主要目的无非是初步提高体温,唤醒注意力。之后是专门热身,之所以叫专门热身,就是和你将要从事的训练内容或者运动高度相关的热身,一般包括动态牵拉和专项运动模拟练习。(简单地说是这两者,展开说还包括筋膜放松,肌肉激活,神经激活,灵敏训练等等。)

动态牵拉简单的说就是在动态中完成牵拉动作,但是并不是以往那种在关节活动度末端duangduang震颤那种,那种叫震颤牵拉,他会激发肌肉的牵张反射,并不会有很好的热身激活效果,反而存在一定损伤的风险,很早就不推荐了。动态牵拉一两句话说不清楚,参考我以前回答的跑步前动态牵拉吧——跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些? - 邵苏的回答(更多的信息在微信订阅号【古德体育】里面,回复“热身”获取)

然后是专项运动的模拟,这个应该比较好理解,比如打篮球之前先简单投投篮找找感觉,打拳击之前做做空击,对于健身或者力量训练来说,也有专门的热身,一般来说是你将要进行练习的低强度版本,比如你要练习深蹲,那么热身中就应该有徒手深蹲等肌肉激活的练习。

我估么大多数看帖的以健身房一族为主,那么在此分享一个简单地力量训练前热身动作吧。

力量训练前专门热身的基本原则:

力量训练的技术动作相对简单,但是需要有很高的神经肌肉系统兴奋性、本体感觉活化程度和动作模式唤醒,所以我们在选择力量训练前的热身动作时,尽可能选择相近的、涉及相同肌群、相同动作模式的动作,但是在强度上要低,在细节上要更精细,同时还要加上平衡因素来激活本体感觉。另外,核心深层肌肉有时候喜欢打瞌睡,我们得先把它们叫醒,否侧关键时刻容易出叉子。

下面小编老师来介绍几个动作来供大家参考:

高脚杯深蹲关于健身的说说

首先高脚杯深蹲就是深蹲的变种,所以动作模式完全一样,而负荷强度远比杠铃深蹲小的多,很好控制,所以在“双腿蹲”动作模式唤醒上效果没的说!比如说高脚杯深蹲可以强化躯干角度控制,在哑铃的辅助下,如果躯干过于前倾,哑铃下端会离开身体,如果躯干过于竖直或者前倾下蹲节律有问题,那么动作会很僵硬并且失去平衡。

其次,高脚杯深蹲在哑铃的辅助下,让动作控制变得更加精细,特别是躯干部分,所以对于激活相应的核心肌群来说效果很好。比如挺胸问题和收腹问题等。

第三点,高脚杯深蹲的负荷很轻,可以让你有条件审视自己技术动作的缺陷,比如深度问题,膝关节朝向问题,站距问题和呼吸节律问题等等。在这里小编老师特别想说一下呼吸,呼吸方式和节律是和动作中核心收紧密切相关的,很多大重量试举失败都和呼吸异常导致的核心崩溃有关,所以借这个机会正应该细细体会一下深蹲中呼吸与核心收紧的关系。

偏载剪蹲

剪蹲在任何和下肢有关运动的热身中使用率是很高的,在力量训练中也是如此,即便你不打算练习下肢。

偏载剪蹲是剪蹲的一个进阶形式,它主要是增加了核心控制的挑战。首先对于剪蹲来说,它和深蹲一样,是下肢基本动作模式的一种,所以在力量练习之前是很有必要做的。

其次,剪蹲前后腿分别侧重于不同的肌肉,前侧腿侧重于伸髋,而后侧腿侧重于伸膝,所以在相应肌肉激活上效果不容小觑。

另外,剪蹲两条腿同时做着不同的运动,而且不稳定性要明显高于深蹲,在加上偏载哑铃的参与,所以在动作控制系统激活,本体感觉激活和核心稳定性激活上有不错的效果。

单腿硬拉

这个动作很多人都把它当做一个训练项目来做,但是谁说又不能作为热身呢?小编老师还经常以3×10杠铃深蹲作为硬拉的热身呢!

单腿硬拉的好处远不只是臀大肌激活,由于不稳定因素的加入,它对于髋关节一圈的肌肉激活效果都很好。另外,如果你是完美主义者,对你脊柱姿态的要求非常苛刻,那么你脊柱周围那些深层小肌群就被敲醒了。

站姿单臂前推

(呃~图没找到,类似于上面的动作,只不过我要单手完成,)

不要被现象蒙蔽,这个动作是激活核心和动力链的,和卧推什么的没关系,所以如果要是双侧手同时做就没啥意义了!

首先这个准备姿势并不是完全站直的,因为那根本不是一个运动状态,我们需要躯干微微前倾,同时微微屈髋屈膝。然后在我们做单臂抗阻前推的时候要时刻注意收紧核心,保证身体的稳定,同时体会力量沿着身体的对角链传递,比如从左手到右腹。

哑铃单臂抓举

健身各,个部位方法
篇二:关于健身的说说

背部

脊柱挺直,和躯干水平,拇指朝前的握法比较好,正握或者反握都会触碰到躯干。若提哑铃至胸部,则发

展的是背阔上部和斜方下不。将哑铃沿着较低的轨迹拉至腹部,则发展的是背阔的下部

高位下拉,着重点在背阔

如果握距变宽,则重点发展背阔外沿

重点还是要注意运动的轨迹,躯干挺直垂直下拉时发展背阔肌的外侧,若躯干后倾,与垂直面呈30°夹角,则发展背阔的内下侧训练。尽可能将肘部向下向后啦

肩部

哑铃一直是我喜欢的健身器械,比起杠铃,它的自由度更高,对轨迹和重量的把握更需要调动自己的神经和意志。健美中一直强调专注度,说的就是这意思

这里有个关于握法的tips:

1.掌心向前的推肩,前中束都会受到比较大的刺激

2.掌心相对的推肩,对前束的刺激比较深刻

3.掌心向后的推肩,前束的做公最大

这里也是个极限,大家可以注意掌心外旋的过程中,对肩部三角肌的作用力从前束偏向中束

【由此联系到阿诺德推举】,从开始的掌心向后,到结束动作的掌心向前,就是这一规律的运用,阿诺确实是个人才

哑铃前平举,这里注意要注意掌心的位置,拇指向前的前平举是对前束的做功,而正握即掌心向下的前平

举,则三角中束参与做功

所以我们可以参考阿诺德推举,引出一个变式,见下

健身入门讲解
篇三:关于健身的说说

关于健身的说说。

【健身知识科普】给健身新人入门讲解

来自: 金三胖(不要挑起她的爱情 就让它自发吧) 2014-03-26 21:12:02

前言:

健身前搞清楚自己是为什么健身,已经做好准备健身了吗?新人最喜欢问的几个问题是,我几个月可以达到什么目标。首先健身是一个长期的运动,不是一个月两个月就可以完成的,就跟你读书一样,幼稚园开始,然后小学,初中高中,大学。如果要分级别,那就是初学者,初级,中级,高级,专业。大部分健身爱好者都是在中高级徘徊,少数专业级别。健身需要时间积累,所以,你要明白自己身体条件,生活环境是否能让你有那么多空闲时间来健身。同时健身是件枯燥乏味的运动,你是否能坚持下去?如果你还在犹豫,那么第一章适合你。

第一章:准备篇

测身高,体重,比对标准表看看自己是否达标,如果瘦弱,那么以下方案你需要减量,如果偏胖,那么需要加量。如果你正在犹豫是否花钱去健身房,你需要找个场地,每天跑步20-30分钟,十分钟为一组,第一组头两分钟热身,小跑5KM/H速度,不要停,以10KM/H速度跑8分钟。如果感觉吃力,可以降低到8KM/H。循环2到三组,中间不休息。跑完今天自己定的组数后不要坐下了,慢走几分钟。如果没有时间每天跑,那就隔天跑一次,坚持一个月,如果你能坚持下来,那么你可以去健身房或者买设备在家练了。如果坚持不了,那就去整形吧。前期的准备一个月是为了让你的身体适应一定强度的运动,提高你的心肺功能,增加你的食欲,为接下来的锻炼做准备。

第二章:饮食篇关于健身的说说。

很多人都问,我该怎么吃,我需要吃什么?要吃多少?健身是三分练,七分吃。吃才能长,讲的是一个超量恢复。你需要摄入大于你身体需要的食物,有人会说,那会长肥肉的,如果你不运动,当然是一身肥肉。前一月的运动,相信你的食量增加了不少,接下来你需要吃更多,因为你开始训练了,吃也是一种训练,每天吃至少六顿,早中晚三顿饭不可以少,中间要加餐,吃什么都可以,关键要吃。如果你很瘦,你需要吃更多,并且给自己定好吃饭的时间,几点吃饭,吃饭时候什么都不做,专心吃,20分钟要吃完,吃的快同时要充分咀嚼,要不然胃受不了。因为瘦,基础差,你需要比一般人吃的更多。体重正常的人按照原有饮食习惯增加适量蛋白饮食就好,同样需要加餐。体重偏胖的人需要减少热量的摄入,在保证蛋白摄入的情况减少油脂和甜食摄入,适当减少碳水增加蛋白摄入,不要一下减很多,保证健康的情况下逐渐减少。

第三章:学习篇

当你第一个第二个都做好的时候,你已经让你的身体收支出现了不平衡了,这时候你需要有效的锻炼。先来说说没有条件去健身房的,初期无需任何设备,俯卧撑,卷腹运动就好。俯卧撑变换手间距,大于肩宽到与肩同宽,每组10-20次做4组,做不了的可以采用跪姿做。然后是垫高腿,使得身体和地面有30度夹角同样改变手间距每组20次,做四组。做不了可以采用跪姿,不明白怎么做就百度一下,有视频教程,我这里就不讲解动作了。卷腹可以从8分钟腹肌开始练习,最后可以做腹肌撕裂者。后期还是建议买对哑铃练习。

有条件去健身房的去到健身房先找教练,他们会免费带你一节课的,这时候你需要做体测,了解自己身体素质,然后让他带你把所有设备玩一遍,如果不缺米可以观察一下请个好教练带(女教练会耐心一点)。没米自己练的,这时候要千万小心,健身房受伤的大部分是新人。新人是动作不标准或者使用蛮力伤到自己。这时候你需要特别谨慎,多看看视频,多看看带图片的文字说明,不要盲目的去练,你要知道你是新手,啥都不会,不要不好意思问,健身房那么多人,热心人还是有很多的。看到教练了问问教练你这个动作对不对,哪里有问题,让他指点你下。偶尔买个饮料拉近感情费不了多少钱,教练也不是你不上私课就啥都不教的,或者咨询一些练得好的老会员。新手大多对于动作感觉不太好,练完该累的地方不累,该疼的地方不疼。这是因为动作不到位导致,或者重量太大,导致动作变形身体其他部位借力导致。新手需要的是耐心,用能做15次到20次的重量去练习,记住你是来学动作的,不是学习如何受伤的。每次做4到6组,体会肌肉的发力感觉,当你的动作学会了,标准了,增加重量减少每组次数,直到一个重量只能标准的做8-12次为止,不要用低于8次的重量做组。记住,你到健身房头两个月不妄想长多少肌肉,因为你都不知道那些动作叫什么,更别说那些动作需要怎么做。初期你是学习阶段,不要妄想别人教你一次你就会了,那么就不会有教练这个职业了。不要贪多,每次去健身房学一到两个动作。勤快点,多去健身房,当你混迹健身房超过两个月,或者去健身房次数超过40次。基本上你基础动作都学会了,肌肉拉伸动作都学会了,然后练习,对比视频或者图片练习。等到完全掌握动作要领才可以开高强度训练。新人记住,勤学多问,小重量练,找感觉,最后才加重量,另轻勿假。

第四章:训练篇

给自己做个计划,按照时间安排做,每个礼拜去三次,这样你就需要周一腿肩,周三背二头,周五胸三头。如果只有两天,那么需要把周三的拆分,也就是周一腿肩背,周五胸三头二头。刚开始一个月到两个月最多三练,后期可以四练或者五练。但是要保证小肌肉有至少24小时休息时间,大肌肉群有48-72小时休息。

每周最先练腿。特别是男性,下肢力量训练有助于增加体内激素分泌,可以使得后面的训练事半功倍,前提训练强度要跟上。前一个月两个月都是学习阶段,第三个月是你复习备考了,你需要在最多1小时内结束训练。每个部位三到四个动作,每个动作4组到6组。例如胸三头训练:热身5-10分钟,可以选择跑步,椭圆机等,平板卧推12RM做6组,两组热身,上斜卧推12RM做5组,哑铃飞鸟12RM做5组,一组热身,坐姿推胸做10RM做3组。龙门架夹胸12RM做三组或者蝴蝶机夹胸三组。做完可以补充安排一个双杠一组或者俯卧撑一组。做完立马开始三头,卧推窄握距12RM三组,站姿哑铃臂屈伸,12RM做三组,高位滑轮下拉12RM三组。每个动作组和组之间休息30秒,你可以利用这三十秒做拉伸或者喝点水,少量多次的喝,不要大口喝。动作与动作间休息1分钟。如果感觉强度太大可以适当延长休息时间从30秒增加到45秒,大组间休息从1分钟增加到2分钟。如何判断自己的强度够不够呢?(220-年龄)*80%=最大运动心率,粗略算法,计算十秒心脏跳了多少下乘以60,或者在家算好自己运动心率应该是多少除以6得出10秒心率。不得高于这个太多,也不得低太多最小心率=(220-年龄)*60%。运动强度不够一般有两个原因,休息时间太多,重量太轻。

第五篇:补剂篇

训练一段时间后发现自己饮食跟不上了,特别是学生,或者工作繁忙,没时间做吃的怎么办?蛋白粉或者增肌粉可以帮助你,有人又要问,肌酸呢,谷氨酰胺呢,支链氨基酸呢等等,其实我想说,你是要比赛吗?你只是健身,只是想身材好一点,壮实一些,如果要服用那些东西等你级别达到高级时候再研究吧,现阶段只需要了解你需要多少蛋白就可以了,肌酸可以适量服用,如果基础饮食好,肌酸其实可以从食物里面获取的,补剂是因为我们的肠胃有限,无法消化那么多的食物,但是我们又需要那么多的营养才出现的。或者一些怕麻烦的人为了方便加餐吃的,最后就是像我一样,训练后懒得做吃的,来两勺子增肌粉,加个白面馒头,顺便加个维生素片,休息一小时后再吃饭,什么营养都够了。但是补剂永远是补剂,正常饮食很重要,不要忽略每日三顿饭。顺便介绍下服用量,每天每公斤体重2-4克蛋白,要配合碳水化合物吃,要不然蛋白都被身体分解成能量了。

第六章:休息篇

这篇最简单,也最容易忽略。休息,每天要保证早睡早起。晚上11点前要躺倒床上准备睡觉了,早上7点左右要起床了,保证8小时睡眠。

健身计划最多只能做一个月,最好每周一个小计划,不断调整。发现不对随时更改,初期多尝试不同的健身方案,找到最适合自己的。

结束语:希望这个帖子可以全面的引导新人,使得新人在健身的路上走的更远,远离伤痛,愿更多的屌丝逆袭。

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以健身目的看体育
篇四:关于健身的说说

以健身目的看体育

体育主要有两个目的,一是竞技,二是健身。

我们不是体育员,没有必要 以竞技为目的,因此,健身对于大众来说,是体育的主要目的。今天我要讲诉的便是,以健身目的看体育。

先说说体育的好处:体育可以使我们内外兼修:在外形上,肌肉发达,形体健美,身材匀称;对内,可以降低脂肪,提高肺活量,降低脉搏,加快新陈代谢,呼吸更多氧气等。体育对心理的调节作用也相当明显,体育可以释放精神压力,排解不良情绪。

体育益处很多,但是,并非百利而无一害。体育活动也要注意许多事项。

首先,注意训练的时间。体育活动不应安排在饭后和饭前一个小时内,一般而言,最佳锻炼时间是下午5点左右。当然,晨练也是不错主意。注意的是,晨练不应太早,最好是日出之后。早晨未亮时,树木是不会释放氧气,相反,是消耗氧气,此时,二氧化碳浓度最高,而且气温低,容易受伤。太阳出来后,树木光合作用,产生氧气。下午5点左右最适合,夏季6点左右,冬季4点左右,此时,温度适宜,空气温度也适应,人体机能处最佳状态,可以进行剧烈运动。此外,雨天,大雾天,暴雪天气也不适合锻炼。

其次,注意锻炼的方式方法。其实每个人有不同的锻炼方式,其中,选择锻炼方式主要依据体型。如果你是较胖的体型,建议你多去长时间耐力训练,这样可以较快减去脂肪,提升心肺功能,减少心胀病、高血压等疾病发生概率,可以进行长跑,自行车,徒步远行;如果你是身形较瘦的,可以尝试力量训练,力量训练可以让你提升食物量,改善体虚,促进肌肉的生长,可以是足球,杠铃,仰卧起坐,短跑。当然,你是一个身形匀称的,可以力量和耐力相结合,比如,篮球,羽毛球,变速跑,爬山。在方法上,可以选择3次一周,但不要低于3天,最好是隔天,既可以是提升自己水平,也可以得到较好的休息。

最后,需要注意的是训练后注意饮水,不要喝太多,如果可能,喝淡盐水,补充水分和盐分。 体育锻炼的几点建议:

1,训练前制定计划。给自己一个目标,争取每次有所提升,在自我超越中享受运动的乐趣。 2,训练前注意热身运动,热身很重要。热身为避免拉伤,这是很必要的。一般热身运动是慢跑,待体温上升后微微出汗,可以做做体操,伸展运动,这就是热身。

3,训练后注意休息,补充营养。多吃蔬菜和蛋白质,尽量少吃高热食品和富含脂肪食物。 4,特别注意,当身体不舒服时,不要锻炼,不要超负荷锻炼,否者,你将是运动的受害者。

何俊威

2013年12月27日

关于减压的说说句子
篇五:关于健身的说说

1、 人生寻找路漫漫,生活压力空泛泛,看破竞争简单单,活的潇洒人人羡。

2、 职场压力大,下班不说话;看哪都不顺,心里气渣渣;忽然一天悟,压力不再怕;轻松来上阵,整天乐哈哈。

3、 送你一个掌声,让你充满自信;送你一片阳光,让你拥有温暖;送你一声欢笑,让你解除烦恼;送你一方良药,让你免除压力困扰。

4、 工作强度大,家庭责任重,职场压力会产生;身心健康都受损,赶快积极来调控;惊喜烦恼要泰然,缓解压力有多种;宠辱不惊高境界,人人达到乐融融。

5、 上班竞争压力大,回家冲把凉水澡,吃好晚饭早睡觉,没事出去溜溜道,闲来无聊唠唠嗑,老婆孩子齐上阵,缓解压力有门道。

6、 压力是无奈的,矛盾是难免的,心情是能该变的,生活是值得体验的。多微笑,多快乐,多祝福,多快活。不纠结,不郁结,不困惑,不困顿。风轻云淡,望远而歌。

7、 也许过了今天,阳光明媚幸福着迷,也许过了今天,生活七彩万物生机,也许过了今天,烦恼远离开心来袭。少有纠结莫着急,乐观微笑走下去。生活一首歌,为明天快乐。

8、 各位朋友告诉你,生活之中有压力;压力不可怕,就怕你被打垮;这样人生太亏损,调整心态来抗压;笑一笑,没烦恼,积极进行自我谈话;外界压力合理应对,改变自己精神洒。

9、 压力烦恼神马都没了,这些不过过眼浮云尔,金钱不过生来草,为何弃花来忧草,去除杂草种开心,名为幸福玫瑰花,送给您。

10、 休身养性很重要,因为压力处处扰,你不拿它当回事,它会引起心烦躁,莫要焦躁不要急,解压还需入根源,阅读书籍散心情,听听音乐神放松,注意饮食要规律,生活良习要养成,养生知识来学习,保证身体棒帮地!

11、 最近物价比较高,房价一直在虚高,手中股票被套牢,感觉生活很苦恼,发现人生竞争大,生活压力很可怕,不妨转念想一想,苦恼无非权和钱,看透一切很简单。

12、 昨日像那东流水,离我远去不复存,今日人生须尽欢,把酒明月向青天,明日事情明日做,今天休要打算盘,快乐过好每一秒,开心度过每一天。

13、 "听说你最近压力大,愁容常把脸上挂。劝君且把心放宽,人生漫漫挫折多.风吹雨打我陪行,百折不挠闯难关.微微短信寄祝福,愿君更上一层楼."

14、 不要学习机器猫,他的肚兜里武器样样好,不要学习奥特曼,手指一挥大变样,人们工作都很累,但也要注意身体别垮台,身体是我们的财富,该轻松时就轻松。

15、 生命短短暂暂,朋友持持久久,人生坎坎坷坷,关爱实实在在,压力断断续续,祝福永永远远。

16、 哥们儿,你是不是坚持不住了?是不是想放弃了?听我一句话:“人生何必低头恼,时刻记得抬头看,天空飘来五个字:这都不是事。”思考人生的哲理,实践自己的思绪。

17、 把金钱看淡,把名利看浅,欲望莫切攀,身心受牵连,压力随处见,抛开它不难,心态放平稳,万俗且看穿,神是健康源,益神显平安!

18、 每天下班后,喝上几杯酒。一杯无辛苦,两杯无忧愁;三杯财源滚,四杯友情厚;五杯六杯下了肚,眼前全是大金球。

19、 女士朋友广播电台,现在播送一条新闻:压力过大导致发胖,请各位美眉高度关心;要想减肥先释压,轻松生活才是真。

20、 心情不好,静心来理,一份祝福给朋友,快乐分享一起,一份问候给家人,温暖呵护重集,一份爱恋给爱人,甜蜜幸福扬起。爱生活,友情亲情爱情常梳理,生活烂漫开放,精彩无限,压力远离。

21、 压力要缓解,不要把郁闷憋;大哭也为快,全部都倾泻;家人好友诉,烦恼往外撇;互帮又互助,轻松又心惬。

22、 上班减压有诀窍:好好工作,不留烦恼,时常微笑,近人技巧,帮助同事,关系打牢,多送祝福,感情建好。面对竞争,公平对理,面对绯闻,只听不理。职场多变,平心静气。

23、 快乐减压法:听音乐心旷神怡;旅游回归大自然;求雅趣养身心,读书养性情。还有,如果你发个短信向我倾诉你的痛苦和压力,我会第一时间回复的噢!

24、 如果感到难过你就笑一笑,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到烦恼你就吼一吼,如果感到开心你就跺跺脚,如果感到痛苦你就喊一喊,如果还是感到压力你就叫叫我,因为我会永远陪伴鼓励你! 

25、 压力缓解可发泄,方式方法要正确;聊聊天,打打球,游泳旅游把文章写 ;错误宣泄有影响,山吃海喝心里憋;压力未减伤身体,正确缓解大家学。

26、 房贷车贷和恋爱,每月工资剩几块,工作竞争压力大,精神刺激日夜怕,当今社会的写照,全靠短信来解笑,如何减压免竞争,全靠自己放轻松。

27、 坚持做广播体操,放松身体心情好,紧张压力可缓解,使你健康不疲劳。工作时间有精力,生活五彩格外妙,真心送上我祝福,开开心心没烦恼!关于健身的说说。

28、 当今人人有压力,遇到困难别放弃,看看电影听音乐,周末郊外鲜空气。遇事千万不要急,看问题切莫生气,把握自己保身体,前进路上定胜利。

29、 夏日炎炎工作忙,生活再累不要慌,日常工作做妥当,慢下身来把水尝,不似清泉也体内藏,消暑解渴好主张,我托短信寄衷肠,给你一丝风来一丝凉!

30、 很多人见亚健康,不容忽视此状况,根源大多来自心,压力过大情绪涨。现在开始要注意,健身强体是必须,更重要是减压力,扫除不良坏情绪,身心内外养行益,为了家人也为已,预防疾病侵身体,到老方知最是益,(闪点情话网) 开开心心幸福多!

31、 如果你累了,就请休息休息吧;如果你困了,那就请睡一觉吧;如果你想哭,千万不要隐藏。不要让压力压得你喘不过气,因为拥有再多的财富也比不上一个健康的身体。

32、 头昏脑涨不清醒,经常乏力四肢重,医院检查没大病,只因压力和心情。各位时刻要警惕,莫让疾病来光顾,调整心态放松心,驱走压力胜真金!祝君心里无压,身体健康顶呱呱!

33、 生活本无恼,全是庸人扰。没事笑一笑,人生乐逍遥。工作调节好,身体无疲劳。家庭处理好,生活和谐又美好。

34、 人在世上走,压力都难免;过重压力伤身劳心,长期下去身心都会不康健;要想压力缓解把紧张疏散,科学释压最关键;人人之间各不同,适合自己心不烦。

35、 压力压力,没有阻力,只有动力:一分潜力,两分魅力,三分魄力,四分财力,五分能力,六分智力,七分毅力,八分协力,九分威力,十分给力!

36、 压力产生压力源,找到源头是关键;消除源头真轻松,合理宣泄第二关;不良情绪一扫空,压力缓解心释然。

37、 工作压力,不过事情多关系杂危险大任务急,生活压力,不过没钱穿衣拌嘴夫妻爸妈子女意见不齐,常安排,常沟通,多整理,多团聚,有空多理理,压力远远的。

38、 无时不有是压力,无处不在是压力;正常压力是动力,过重压力伤身体;“高压”不能存长期,容易焦虑和抑郁;都知压力危害大,慢慢分析慢调理。

39、 <压力咒语>你在不在意,压力就在那里,不离不弃,你开不开心,烦恼都是那样,谁想拿谁拿去,或者可以,开心大笑,看烦恼被别人拿去,这样一来,压力又有何惧!

40、 不要着急不要郁闷不要因为工作生闲气,不要困惑不要纠缠不要因为生活伤和气,不要争吵不要埋怨不要因为家庭生闷气。工作生活家庭本一体,只需静心多梳理,自然幸福多甜蜜。

41、 一天,动物园的一只大象突然死去,饲养员赶来立即伏在大象身上痛哭起来。游客们见此情景,不由深受感动,纷纷说:“这位饲养员和这只大象的感情太深了。”不料饲养员自言自语道:“你活着的压力都转移给了我,我还得把你埋了。”轻松小故事缓解您一天的压力,这是活着最好的证明!

42、 一二三四五,上山打老虎,如今老虎他不在家,你我也当一回霸主,上上网斗斗地主,放放音乐真舒服,舒服之前要记住,锁上大门别疏忽,防止虎兄打道回府!

43、 生活压力大,其实想想不可怕,人生自古谁不苦,收获成果看付出,短信一看笑一笑,乐呵生活自己找。

44、 我用轻柔的风赶走你的疲惫,我用朦胧的雨湿润你的憔悴,我用洁白的云拂去你的劳累,我用真挚的爱织就你的无畏。

45、 烦恼走了,是开心到了;孤独走了,是快乐到了;压力走了,是好运到了;手机响了,是祝福到了:压力之际,别忘疏解自己,喝上一杯减压茶,轻轻松松做自己,快快乐乐每一天!

46、 男人责任工作,女人责任生活,男人养家安身,女人体贴心顺,男人多多打拼,女人多多后盾,男人关怀常寄,女人祝福不离,爱情温馨家庭如意,自然少压力多甜蜜。

47、 乱七八糟一二三四,七上八下九十无趣,日子数数过得太急,生活念念缺少甜蜜。工作有压力,生活祝福莫抛弃,生活有压力,工作认真不随意,总有不顺莫任意,随时提醒烦恼离。

有关工作的说说心情短语
篇六:关于健身的说说

1、 她一直没有谈恋爱,不是因为她不好,就是因为她太好所以要求很高,一般的人她看不上,因为没有适合的人选,所以他一直寄情于工作,她只要能帮助到有需要的人,她就开心了... 《老表你好嘢》

2、 【每天下班前都要反思的6个问题】1、今天你抱怨工作、抱怨周围的人际关系了吗?2、你是不是沉溺在对未来的幻想中,而忽略了眼前的人和事?3、你把职业当做职业,还是当做事业?4、劳而不怨,你做到了吗?5、你的工作激情,还在吗?6、今天所做的一切,你是全力以赴,还是拖拖拉拉? 《新浪微博》

3、 最大的理想是有个爱自己的男朋友,不和其他暧昧,有自己的性格,稳定的工作,令我欣赏的某种爱好,工作之余我们出去旅游,品尝美食,一起游泳潜水蹦极爬山,然后用某种社交工具记录我们之前的点点滴滴,等到老了,养花种树养鱼观鸟,我给你做合胃口的菜,你给我温度刚好的拥抱。

4、 假期即将过去了,觉得有点好快啊。可是即将上班了,我却有点没有勇气了,之前是多么盼望能赶快上班,能进到你了,可是现在却发现自己没勇气了,因为我怕自己所想的一切都是真的幻想。可能真的,我最后还是会失望,因为我最后还是只是一个过客,一切的一切都是自己自以为是的幻想。呵,最后,我还是需要清醒,面对现实。其实,还是不如回到毫无牵挂的那个时候好,没有任何的感情束缚简简单单的过好每一天。只希望自己每天能够顺利、平安和简单的度过每一个工作日,就是这么简单而已。其实这样子也很好,不是吗?嗯,那就回到原处吧不要幻想了。

5、 我从十三岁开始,每天的工作就是化妆、拍照、拍戏、剪彩、坐飞机,我连公交车都没坐过,普通人的生活是什么样,我根本就不知道。可我要演的就是他们啊!我真的觉得自己很糟糕。 《全球热恋》

6、 工作退一步海阔天空,爱情晚一步人去楼空。 《假装情侣》

7、 小时候觉得天黑的好快,没时间玩完; 上学了觉得天黑得好快,作业没做完; 上班了觉得天黑得好快,工作还没完; 等老了觉得天黑得好快,愿望却完了。

8、 我期待在某个不用工作的日子,一觉睡到自然醒,有时间在醒来后安静的重温昨日的梦境,无论是香甜或是惊慌都有足够的耐心回味。起床后能看到外面明媚的阳光,听见马路上传来的汽笛声和音乐声,肚子感觉饿并对任何食物都有欲望。

9、 善良,贤惠,知书达礼,有思想、有品位,懂事,充分信任,相对自由,有一份稳定的收入,没有过多的物质欲望,拒绝灯红酒绿,不对异性过分热情,天真有一点童趣,喜欢读书和音乐,工作能力强,有一技之长,长得不能丑,也别太靓;身体健康,并懂得养生之道和基本医学常识;浪漫、有情趣。 《当代人娶老婆的所谓“15条金科玉律”》

10、 为了更好的玩而努力工作,为了自由而遵守规则。 ——金希澈

11、 或许每个人都有一个开咖啡店的梦想。温暖的午后,优雅的环境,清彻的音乐,浓浓的咖啡香气,醇厚的口感,变换的花式情趣,让人不知不觉间陶醉在咖啡香里,而在每一个咖啡馆,都有一双神奇之手引领你进入醇香味美的咖啡世界,那就是咖啡馆的灵魂——咖啡师。 选择任何工作其实都是在选择一种生活方式。

12、 很长一段做学生的岁月里,我对长假里跟着千军万马挤景点这件事嗤之以鼻,可真正到了眼前,才终于明白了那种略带焦急的心境。因为可供挥霍的时间不多了,能说走就走的次数,也会因逐渐忙碌的工作与生活中的琐碎慢慢减少,就算明知去了可能面临各种各样的排队拥挤,令人心生烦躁,但仍忍不住想,不去下次就不知道何时能走了。

13、 她父亲游忧也一生承受着女子绛绿,他到死都没有说;信是寄到房屋署那里去的,他一生都没有转过别的工作。沉默里面可以包容那么多;几乎是爱,而他默默承受。楚楚无法明白,到底爱艰难些,还是承受爱艰难些。 ——黄碧云 《无爱纪》

14、 就是在那时我认定艺术家的工作是有意义的,他们替不善表达的人说出了他们的感受,和善于表达的人取得了共鸣,儿对于那些毫无知觉的人,应该恭喜他们,就让他们那样下去吧。 ——廖一梅 《悲观主义的花朵》

15、 有时间就停下工作出去一下吧,见见久违的你们,看看别样的风景,这样我会很开心!

16、 【提高警惕!七大姑八大姨“来袭”!】“今年多大啦?”“考试第几啊?”“谈朋友了吗?啥时候结婚啊?”“工作怎么样?”......春节长辈“多问两句”的传统,给年轻人戴上“紧箍咒”。苦于辈分威严,面对一拨接一拨极具“杀伤力”的关心问候,“恐归族”憋出内伤。快过年啦,你最怕被亲戚问什么? 《央视新闻》

17、 比别人努力,比别人用更多的时间来用心工作,可是还是没有别人收获的多,不要烦躁,一定是其他地方输给了别人,或者是待人,或者接物,或者社交

18、 毛主席说,如果我们的同志对待工作,上级对待下级,对待我们的同志,对待群众,采取专断的、独裁的、不民主的报复打击的态度,他们就是当霸王。霸王总有一天要逼死乌江,演一出《霸王别姬》的。 ——陈毅 《在全国话剧、歌剧、儿童剧创作座谈会上的讲话》

19、 毕业后,好多事情都被颠覆。原来校花也会变丑,原来上铺和下铺也能恋爱,原来找工作可以和专业无关,原来不是每个人都有资格被潜规则,原来大家对未来都一样焦虑,原来不上课不考试真拿不到学位证,原来第一份工作工资那么少,原来招聘会挤都挤不进去,原来毕了业嫁人也很难。原来,

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